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女性としての大いなる自信に繋げよう|妊婦さんでも出来るダイエット

便秘に効く飲物です

お茶

便秘は長く続くと病気を引き起こす可能性がある厄介な症状で、早く解消することが必要ですが、その対策の1つとしてお茶を飲むことが挙げられます。お茶と言ってもいろいろなものがありますが、この場合には特に水溶性の食物繊維が多く含まれている、黒豆茶、マテ茶などがお勧めです。この種の食物繊維は腸内の善玉菌を増やすことができる上に、有害物資を吸着して体外に排出するという効果もあるので、便秘解消に役立つことが期待されます。また、ダイエット効果でも有名なプーアール茶に含まれるマグネシウムは、水分の量を増やして便を柔らかくしたり、腸のぜん動運動を促進する働きで便秘解消が期待できます。その他ではハイビスカスティーなどに含まれるビタミンCも、大腸に届いた場合は善玉菌を増やし、便を柔らかくして便通を良くする効果があります。さらに緑茶の成分として知られるカテキンは、ポリフェノールの一種で抗菌作用があり、腸内の悪玉菌を減少させる作用があると言われています。この他の便秘解消に効くお茶としては、水溶性食物繊維であるアルギン酸を多く含む昆布茶や梅昆布茶などがあります。また、オリゴ糖は善玉菌であるビフィズス菌の餌になり、これを増やす効果がありますが、ゴボウ茶にはこのようなオリゴ糖が含まれており、便秘解消にも役立つはずです。このことからお茶には、便秘解消に効果的なものがたくさんありますが、ここで注意するべきなのは、カフェインを含むものを避けるということです。カフェインが入っている飲物は多いのですが、この成分には利尿作用があり、水分を減らして便を出にくくする可能性が高いので、特に便秘がちの人は飲まない方が良いでしょう。